Asam Lambung & Makanan Naik Lagi ke Tenggorokan, Ini 9 Cara Mengatasinya dalam Rumah
Asam Lambung & Makanan Naik Lagi ke Tenggorokan, Ini 9 Cara Mengatasinya dalam Rumah
BERITA - JAKARTA. Penyakit asam lambung bisa diobati demi mengubah tingkah tumbuh. Ini 9 cara untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
Ketika mengalami sakit tenggorokan, berjibun orang mengira bahwa akan mengalami flu biasa atau akibat dari bersarang angin.
Tentunya hal ini sudah lazim bagi masyarakat Indonesia. Namun jika hal ini berangsur lama, mungkin bukan karena flu atau meruyup angin.
Hal ini mungkin karena katup stringfer esofagus bagian bawah tidak menutup sepenuhnya. Otot itulah akan mengontrol jalan antara kerongkongan membarengi lambung.
Ketika katup tidak menutup sepenuhnya, asam lambung selanjutnya pangan akan mengalir kembali ke kerongkongan.
Istilah medis berdasarkan sistem ini disebut gastroesophageal reflux, yaitu saat asam lambung naik ke tenggorokan.
Dilansir dari Health Harvard, (10/9/2019), ketika asam lambung naik ke tenggorokan hal ini bisa menyebabkan nyeri tenggorokan bersama suara serak bersama mungkin bisa meninggalkan rasa yang aneh antara mulut.
Baca Juga: 11 Bahan alami yang efektif meredakan asam lambung Ketika refluks asam menghasilkan gejala kronis, kondisi ini dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofagus, atau GERD (asam lambung).
Gejala GERD nan paling global adalah mulas, nyeri dempet perut bagian atas dan dada nan terkadang terasa seperti serangan jantung.
"Tiga kondisi saat memceriaan sarapan atau asam yang buruk atas kerongkongan, terlampau banyak asam di perut, bersama pengosongan perut yang tertunda berkontribusi cukup asam lambung yang bisa naik ke tenggorokan," kata Dr. Jacqueline Wolf, seorang ahli gastroenterologi bersama profesor kedokteran di Harvard Medical School.
Untuk mencegah asam lambung naik, ini 9 cara akan bisa Anda lakukan:
1. Jangan minum regukan berkarbonasi
Minuman berkarbonasi memicu sendawa bahwa mendorong asam naik ke kerongkongan. Minumlah air putih bagaikan pengganti air soda.
2. Jangan tidur selesai makan
Saat berdiri, atau bahkan masih, gravitasi mau membantu menjaga asam di perut. Oleh sebab itu, jangan langsung tidur selepas makan.
Jika ingin tidur, setidaknya tunggu sampai tiga jam. Ini berarti, kita tidak boleh tidur siang sesudah makan siang dan beri giliran antara makan malam terakhir dan jam tidur setidaknya tiga jam.
3. Makan perlahan
Saat perut sangat penuh, risiko terjadi asam lambung naik ke kerongkongan lebih adi.
Untuk menghindarinya, lebih natural Anda makan dalam porsi mungil tapi sering dibanding makan tiga kali sehari tapi porsi adi.
4. Hindari incaran ini
Dahulu, orang adapun mendapat asam lambung dilarang mengonsumsi semua jenis asupan kecuali asupan hambar.
Dr Wolf menyampaikan, riset telah menemukan incaran apa saja yang dapat memicu asam lambung, antara lain mint, incaran berlemak, incaran pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, beserta alkohol.
Cobalah untuk menghindari makanan ini untuk mengontrol asam lambung, segera coba memakannya satu per satu.
5. Menurunkan berat badan jika disarankan
Peningkatan berat badan hendak menyebabkan struktur otot adapun menopang sfingter esofagus bagian bawah menurunkan tekanan adapun menahan sfingter agar tetap tertutup. Inilah adapun menyebabkan asam lambung bersama mulas.
6. Jika Anda merokok, berhentilah
Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.
7. Periksa obat yang sedang dikonsumsi
Obat-obatan sebagaimana estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa linu anti inflamasi dapat mengendurkan sfingter, sejumlah yang lain terutama bifosfonat sebagaimana alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang juga bisa mengiritasi kerongkongan.
Jika langkah-langkah dalam atas tidak efektif dan Anda masih mengalami nyeri hebat atau kesulitan menelan, temui dokter demi menyingkirkan penyebab lainnya.
8. Jangan bergerak terterus aktif
Hindari olahraga berat sewaktu sepanjang. jumlah jam selepas makan. Jalan-jalan selepas makan malam tidak bermakhilaf.
Olahraga berat, terutama yang melibatkan gerakan membungkuk dapat mengirim asam ke kerongkongan.
9. Posisi tidur
Idealnya, kepala harus 15-20 sentimeter lebih banter ketimbang kaki ketika tidur. Hal ini dapat dilakukan memakai menggunakan bantal lebih banter akan menopang kepala dempet daerah tidur.
(Dinda Zavira Oktavia)
Artikel ini telah tabahwa dari Kompas.com beserta judul "9 Cara Alami Mencegah Asam Lambung Naik ke Tenggorokan"
5. Jangan beralih sangat aktif
Hindari olahraga berat senyampang sebagian jam selepas makan. Jalan-jalan selepas makan malam tidak bermakhilaf.
Olahraga berat, terutama adapun melibatkan gerakan membungkuk dapat mengirim asam ke kerongkongan.
6. Posisi tidur
Idealnya, kepala patut 15-20 sentimeter lebih tinggi daripada kaki ketika tidur. Hal ini dapat dilakukan memakai menggunakan bantal lebih tinggi untuk menopang kepala akan tempat tidur.
Cek Berita maka Artikel yang lain hadapan Google News
